va 27-godišnjakinja svoj veliki uspjeh zahvaljuje paleo prehrani koja se temelji na hrani koje su bile dostupne i u kameno doba. Na njenom jelovniku naći će se mnoštvo svježih namirnica poput voća i povrća koje kombinuje uz nemasne belančevine poput lososa ili piletine pripremljene s minimalnom termičkom obradom.
Sama priznaje da povremeno prekrši načela paleo prehrane, pa u salatu stavi kakav komadić sira, a onih dana u mjesecu ne može odbiti niti čokoladu ili tjesteninu.
``Ja sam najbolji dokaz da ne trebate posvjećivati previše pažnje na broj kilograma. Mojih 65 kilograma na 162 centimetara visine izgleda drugačije nego kod neke druge osobe.
Svako je drugačije građen i nosi težinu na drugi način, pa nema smisla biti rob vage. Oslobodite se i provodite nov način ishrane i vježbanja, bez provjeravanja stanja na vagi.``
Kristina je u takođe primijetila da je za redovno fotografisanje ključno za održavanje motivacije u dugotrajnom procesu gubitka kilograma.
``Osjećam zadovoljstvo kad primijetim promjene na svojem tijelu. Upravo zato važno je bilježiti svaki uspjeh, jer fotografije prije i poslije mogu biti veliki podstrek kada osjećate da ste izgubili motivaciju za dalje.``
``Kada vidim da se moje tijelo mijenja svakoga dana osjećam se zadovoljno. Upravo zato važno je fotografisati svoj napredak, jer prizori prije i poslije mogu vam povratiti izgubljenu motivaciju.``
Dakako, važan dio njene fizičke transormacije očituje se u fizičkoj aktivnosti. Kristina je unajmila privatnog trenera s kojim vježba nekoliko dana u nedjelji.
``Ako nemate izazov, nema ni promjene. Morate proći kroz teške situacije i doživjeti bol da biste vidjeli rezultate.``
Na početku njenog puta osamdeset posto činio je kardio trening poput trčanja ili izvođenja vježbi na eliptičnom trenežeru, a ostatak je bio posvećen laganom dizanju utega, te vježbama za učvršćivanje stomaka i zadnjice.
``Sada je situacija potpuno suprotna. Oko osamdeset posto mog treninga vezano je uz dizanje tegova i učvršćivanje tijela, a samo 20 posto kardio vježbi. Ne želim više gubiti težinu, pa sam se posvetila na izgradnji mišića. Uglavnom se skoncentrišem na donji dio tijela poput zadnjice``.
Kurir
